¿Sabías que hay alimentos que mejoran tu salud? conócelos


Alimentos que mejoran tu humor 


Se sabe que hay alimentos que a la larga afectan ciertas funciones cognitivas del cerebro. Pero por suerte también existen muchos alimentos que mejoran el humor.
Estos alimentos estimulan la producción de serotonina, un poderoso neurotransmisor y su deficiencia se asocia a los síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza. El aumento de la serotonina se relaciona con una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración.
Así que te damos una lista con deliciosos alimentos que mejoraran tu estado de animo.

Mora azul

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Esta baya es un superalimento por muchas razones; entre ellas, el hecho de que nos aporta flavonoides, metabolitos que se ha comprobado que mejoran el humor. Además, las moras también son antioxidantes.


Cacao

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Contiene serotonina y su precursor, el L-triptófano. Y también anandamida, otra sustancia que produce bienestar.


Avena

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Es uno de los alimentos más ricos en triptófano, un precursor de los neurotransmisores necesario para el buen funcionamiento de estos, así como del sistema nervioso.


Aguacate

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Además de triptófano, aporta vitamina E, magnesio, potasio y sobre todo grasas monoinsaturadas que protegen las neuronas.


Nueces

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Este fruto seco es también fuente de Omega 3, por lo que tiene efectos en los neurotransmisores responsables del ánimo.


Plátano

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El plátano es rico en vitamina B6, que interviene en la transformación de los compuestos proteicos de la serotonina. Además, contiene ácido fólico, vitamina C y fibra vegetal, capaces de levantar no solamente el ánimo, sino también las defensa.

Fuentes: Hola Doctor, Ecoosfera.

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